Asics Gel Fuji Trabuco

Esa ha sido mi nueva adquisición, estaba muy contento con las antiguas Asics Gel Trabuco 14 y no me lo he pensado dos veces a la hora de comprar la nueva evolución de estas, ahora hace falta ver si terminan por convencerme tanto como las antiguas.
En un primer momento y en los primeros kilómetros hay algunas cosas que me convencen más y hay otra principalmente una que me ha decepcionado.
Las mejoras que a primera vista se ven y se notan es que:

-Son más estables el pie se nota más cerca del suelo, han debido reducir un pelín la media suela, también ayuda mucho a notar esa estabilidad el que hay un ojal más para pasar los cordones, antes había cinco y ahora hay seis, eso hace que la zapatilla se note más abrazada al pie.
-La suela, la anterior suela de las trabuco no podía ser peor... en cuanto a agarre y tracción en seco no era mala, pero los tacos se caían y se abrían prácticamente con mirarlos, eso esta bastante mejorado en esta versión, el desgaste es bastante inferior, y además ahora tiene tres zonas de flexión, una más que antes.
-Como viene haciendo en las últimas evoluciones reducen el peso, se quedan en 351 gr, no es que sean ligeras pero en unas zapas de trail no está nada mal, y unos pocos gramos en carreras de 100 km la verdad que se notan.
Me gusta la Rock protection plate, que no es más que una placa de material duro que evita que se claven piedras afiladas en la suela, simple pero eficaz.

En cuanto a lo que no me ha gustado es que las noto más duras que las anteriores, y mas esrechas, las trabuco 14 tendrían sus fallos pero cómodas eran a raudales, eso era sin duda lo que más me gustaba, que tras 100 km no acababas con esa sensación de me tengo que quitar las zapatillas ya... en esta edición han debilitado un poco la amortiguación del talón (imagino que en favor del peso), pero vamos es una primera sensación igual dentro de 500 km con ellas y estando mas domaditas, es bastante probable que me cambie esta sensación.

El punto negativo va para su agarre en mojado, es como llevar dos planchas de hielo en los pies...si os las vais a calzar y llueve más vale que el camino de tierra este cerca de casa, porque como tengáis que recorrer la ciudad mojada con ellas, tenéis un porcentaje alto de daros una piña elegante en cualquier curva de cualquier acera... (esto lo sé de primera mano, aun me duele la rodilla izquierda, y aun se está riendo el que la presencio en vivo y en directo)

En general una buena zapatilla para pronadores, para caminos no excesivamente técnicos (por si llueve), duradera para tiradas largas y muy largas. Ahora habrá que ver como van las ventas porque superar a  las antiguas Trabuco 14, es un reto importante.

 

Cronica Manchester Marathon

Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid y con la excusa de que mi hermano está viviendo en Manchester (ya que en estos días si no sabes ingles no sabes nada), me presente en esa pedazo de ciudad Inglesa donde hay pocas cosas que ver y donde hace un frio y cae un agua que no es ni medio normal.

Da la casualidad de que ese fin de semana que habíamos elegido para visitar a mi hermano se disputaba la 38º edición de la maratón de Manchester, jejejeje casualidad?? Así que había que aprovechar la oportunidad y correr una nueva maratón.

De la ciudad poco hay para destacar, Manchester es una ciudad que se compone de un City Center con poquitas cosas que visitar, y luego las afueras, compuestas de las típicas casitas unifamiliares con el coche en la puerta que se extiende hasta varios km del centro de la ciudad, sin muchos monumentos, ni sitios emblemáticos que ver... además el frio, la lluvia, y el viento que ahí se gastan no ayudan con las ganas de pasear por Manchester.

En cuanto a la Maratón...pues la verdad...bonita no es. Empieza junto a el emblemático estadio de Old Traford del Manchester United, esto está ya a las afueras, y en vez de discurrir hacia el centro, todavía se va más hacia las afueras discurre por varias calles de casas típicas de esas que he comentado antes, hasta que se acaban, ves unos pocos campos verdes y cuando piensas que ya estas llegando a Escocia pues a volver, eso sí cuando se acaban las casas el aire se multiplica por un millón de millones. 

Lo mejor de la carrera sin embargo es el público, después de correr en varias ciudades diferentes puedo decir que los ingleses tienen ese sentimiento...no se como definirlo...aunque haga mal tiempo, y se corra a las afueras, se acercan a la carrera para agasajar a sus "héroes corredores" es como si correr una maratón fuese algo que inspira orgullo en las personas que ven la carrera, muchos corren con camisetas con la bandera de Inglaterra, y en el publico también se ven muchas banderas del país, salen de sus casas con golosinas con frutas de sus propias casas, y crean sus propios avituallamientos, te piden que les choques la mano cuando pasan y te dicen frases que además de animarte te hacen sentir como que vas a hacer algo grande... así que si me tengo que quedar con algo de la maratón sin duda, seria con el público.

La organización de la maratón suspendida por un error garrafal...no hay duchas para cuando acabas, yo volvía en el mismo día y pensaba irme directamente de la maratón al aeropuerto, no pude... y deprisa y corriendo tuve que bajar al centro a la casa de mi hermano si no me quería volver hasta Zaragoza oliendo a cabra. 

Por último y hablando un poco de lo que fue la carrera, es muy llana, tenía previsto una marca de 3:18 más o menos...fui hasta el km 33 a ritmo de 3:20 aun así iba ya fundidico porque el aire era jodido aun así tenía la esperanza de si aguantaba a ese ritmo hasta el 39 o 40 apretar al final para bajar de 3:20...iba con un grupo de diez o doce metido allí para protegerme del viento e íbamos a buen ritmo todos a la par...en el km 33 iba yo pensando en a saber el que cuando de repente el corredor que llevaba delante a unos dos metros se apartó bruscamente y esquivo un cono de estos grandes que se utilizan para separar los dos carriles, el de ida y el de vuelta que seguramente se había movido por el viento...yo no pude esquivarlo y tropecé con él, apoye una mano en el suelo y el corredor que iba detrás de mi acabo por tumbarme en el suelo, después me pisoteo él y un par más de corredores...

Si te caes en el km 2 te levantas cagando melodías pero en el 33...en el 33 no es lo mismo con lo bien, que se está tumbado en el suelo magulladito...casi tengo que pedir una grúa para que me levanten, ahí y en los siguientes dos o tres km perdí otros 5 min.

Al final 3:25, una medallita más para la colección, una experiencia nueva y una visita de cuatro días a mi hermano al que hacía meses que no veía y ya tenía ganas así que el resultado ha sido positivo...

Ya estoy pensando en la siguiente... el dolor es pasajero y se olvida pronto, en cambio, el sabor de boca glorioso de cruzar la meta, crea una adicción muy difícil de superar...así que habrá que seguir quemando suelas.

 

Aprende a elegir tus zapatillas

Los amigos de ZapatillasRunning y más concretamente el colega Luis Clausín, han tenido la idea de escribir un libro o manual con el que pretende ayudaros a elegir vuestras zapatillas.
A mí me han mandado una copia para que os ofrezca mi opinión y la verdad que es el primer libro/manual que conozco que ayuda al corredor en el eterno dilema de "que zapatillas me compro".
Después de leerlo os puedo decir que os ayudara a saber un poco más sobre, que es lo que le encaja a tu pie, y sin convertiros en un experto aprenderéis el significado de algunos elementos técnicos como el upper o el drop, y algunas especificaciones que aparecen en los modelos que la gente de a pie no saben lo que significan.

Así pues si estás dispuesto a invertir un buen dinero en unas zapatillas, por menos de lo que cuesta un café no está de más leer antes este manual (1 euro), así evitas equivocarte, y aprendes un poquito más sobre este tema que a todos los corredores nos encanta.

Es fácil de leer y cortito.

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Efecto Termico Residual del entrenamiento. Quemar Grasa I

 Un falso mito que todos hemos oído en los mejores gimnasios, que dice algo así: "si quieres quemar más grasa lo mejor es correr a baja intensidad", bueno esto no es que sea falso, sino que es una verdad a medias, podemos decir que a bajas intensidades el porcentaje de grasa quemada es mayor que a altas, pero también se queman muchas menos calorías, para que lo entendamos digamos que en un entrenamiento (eso es un ejemplo facilón) de baja intensidad gastas 400 calorías de las cuales el porcentaje de quema de grasas es del 60%, en cambio en uno de alta intensidad gastamos 800 de las que el porcentaje de grasas quemadas es del 40%...entonces ¿con cuál se quema más grasa?, pues claramente con el de alta intensidad.

Además de esto hay que sumar un aspecto muy importante, que es el Efecto Térmico Residual post ejercicio también llamado “Exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), que en ejercicios de alta intensidad, es muchísimo mayor.
Esto consiste en que durante las horas de descanso post entreno el cuerpo mantiene más alto su gasto calórico, es decir quemas mientras el cuerpo recupera.
Este efecto se extiende más o menos durante las 48 horas siguientes y aumenta la tasa basal hasta en un 10%.

Así pues encontramos en el ejercicio de alta intensidad un aliado más que bueno en la batalla contra la grasa, un consejo es ayudar todavía más al cuerpo con un suplemento de L-Carnitina (que no es otra cosa que un transportador de ácidos grasos que ayuda a los músculos a tirar de esas reservas de grasa).

Todo esto no lo digo yo, está inventado desde hace días y podéis comprobarlo, hay miles de artículos que hablan del entrenamiento Interválico de alta intensidad (Hight Intensity Interval Training, HIIT), y por prolongación del método Tabata, y cada vez se pone más de moda (crossfit).

Así que si queréis ganar la batalla a los michelines incluid entrenamientos de alta intensidad en vuestras rutinas, ahí está el verdadero secreto...en la variedad.


* Otro dia os hablare sobre algunos estudios sobre el HIIT donde se explicanvarios de sus multiples beneficios.
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Nuevas citas...Grandes Retos

Finalmente por compromisos familiares me perdí la Maratón de Roma, y para quitarme ese mal sabor de boca me he inscrito en la Maratón de Manchester que se celebrara el día 28/04/2013, por lo que estoy inmerso en plena preparación de esta maratón. Una vez más aprovechare para pasar unos días en una ciudad que no conozco y si puedo, colgarme una medallita más para mi pequeño tesoro, mi colección de medallas de maratones internacionales.

Posteriormente el día 1 de Junio de 2013, correré la Transmontesblamcos Trail, este es un trail que discurre en la Puebla de Alfinden, a unos 15 km de Zaragoza, por la zona de monegros, y el principal escollo que hay que superar son las altas temperaturas, el año pasado me tuve que retirar a mitad de carrera por un golpe de calor, y es que se contabilizaron hasta 45 grados (máxima de España) a las tres de la tarde en plena carrera.
En los 50 km de trayecto no hay ni una sombra, y el terreno es árido a mas no poder, el año pasado me venció la carrera, y como era la primera vez que me retiraba de una carrera en esas circunstancias, este año voy a probar otra vez a ver si consigo llegar...esperemos que no haga tanto calor como el año pasado... si no muerte.

Por último y para finalizar la temporada de verano...(luego ya vacaciones), el 28 de Junio 2013, junto con los colegas de siempre de este tipo de eventos, los locos de Andandaeh, volveré a sufrir como una rata en un ultratrail de larga distancia, el Gran Trail del Peñalara, un ultra de 110KM en plena Sierra de Navacerrada con un desnivel acumulado de 10.200m , +5.100 en positivo...vamos un agradable y precioso infierno entre montañas...esperemos que la preparación para la maratón y la del transmontesblancos ayuden a terminar este que será el gran reto del 2013, y que junto  al trail del aneto y la calcenada se convierta en el tercer trail de larga distancia que nos metemos entre pecho y espalda.

Os iré contando como se desarrollan las pruebas y escribiré las crónicas...Deseadme suerte la voy a necesitar!!!