Últimamente me he informado mucho sobre esta lesión porque me ha dado la lata muchísimo, por ella me tuve que retirar en la maratón de Ámsterdam, es un lesión muy común en el corredor de fondo, y no es otra cosa que una tendinitis en la banda iliotibial, que produce dolor en su inserción en la rodilla.
Produce un dolor en la cara externa de la rodilla que aparece como una pequeña molestia y que va aumentando progresivamente hasta que se hace insoportable y te hace parar...cuando se llega a este extremo de tener que parar porque no se aguanta mas el dolor, dos días cojo no te los quita nadie, y si no que me lo digan a mi que me visite medio Ámsterdam arrastrando una pierna.
Una vez que aparece en carrera si no se cura cada vez tarda menos en aparecer el dolor y también tarda menos en llegar al punto álgido de dolor.
El dolor se produce por el rozamiento continuo de la banda sobre el epicóndilo lateral femoral con la flexión y extensión repetida de la rodilla durante la carrera, para que nos entendamos el tendón roza con el hueso y se inflama, principalmente cuando la rodilla flexa 30 grados, por eso es más normal la lesión en corredores de fondo que en velocistas. ya que la biomecánica de carrera de los fondistas hace que la flexión sea mas corta.
Tratamiento:
-Reposo
-Hielo
-Antiinflamatorios
-Fisioterapia, a mi me fue muy bien la Electrolisis Percutánea Intratisular.
Para evitar la lesión:
-Evitar correr por terrenos con elevaciones laterales ya que sufren los estabilizadores de la rodilla.
- Zapatillas (Muy Importante) quizás están muy desgastadas o sobrepronamos y no lo sabemos es muy fácil que aparezca esta dolencia en sobrepronadores y en muchas ocasiones desaparece el dolor usando zapatillas pronadoras o plantillas de corrección.
- El fortalecimiento de los abductores de la articulación de la cadera y flexores y extensores de la rodilla.
-Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento.
Si no se mejorase a una mala se pueden realizar infiltraciones, y en ultima instancia cabe la operación quirúrgica.