Maraton de Roma 2013

INSCRITO!!! Si alguien se apunta ya sabe... es el !7/03/2013 asi que aun hay tiempo de prepararsela de sobra.

Mas informacion e inscripciones en:  http://www.maratonadiroma.it/

Cronica Ultra trail del Aneto

En el 2012 había que plantearse un nuevo reto, mis compañeros de fatigas y yo nos habíamos decidido por probar en los Pirineos, el ultra del Aneto, menos Km. que lo que hicimos en el 2011 pero mucho mas desnivel, y a bastante mas altitud, a lo largo del año cuando comentaba con la gente del mundillo lo que pretendíamos hacer, cada uno te daba sus consejos para prepararla..."súbete al pirineo y anda mucho" "entrena en altitud", "mucha bici" cada maestrillo tiene su librillo...he de decir que no hice caso a nadie y mi entrenamiento se baso en correr en Zaragoza osea en llano, y en subir un par de veces al Moncayo...eso si a todo lo que daban las piernas y a patata.
El viernes 27 después de comer quede con Marcos para subir a Benasque, ambos formábamos el equipo B,  Marcos es un tío inquieto se le veía algo nervioso tanto es así que esa tarde se fumo medio paquete de tabaco, manda huevos, yo la ultima semana preocupándome de casi contar las calorías para no engordar, o buscando la manera de reducir 100gr el peso de la mochila, y marcos fumando, eso si luego lo ves corriendo y oye le pega al maratón al ultramaraton y a lo que le eches...increíble.

Subimos todo el camino hablando de los entrenos y de la carrera, llegamos a Benasque dejamos las cosas en el hotel, y quedamos con los otros dos miembros del equipo, Fran y Jordi equipo A.

Dormí como un tronco... a Marcos que le picaba el culo me despertó ya vestido como si la carrera fuese a empezar en diez minutos, se le veía con ganas...bajamos a desayunar nos pusimos como el kiko y nos fuimos hacia la salida, allí me encontré con David un chaval de mi pueblo, experto montañero que ya había intentado en otra ocasión acabar la carrera sin conseguirlo...nos estuvo contando mas o menos el trayecto las zonas mas duras y dando algún consejo...

La salida espectacular, al ser a las 11 de la mañana había mucha gente viéndola, los 7 primeros Km., de ligera ascensión hasta el primer control, son muy llevaderos, íbamos todos corriendo por delante se veía una hilera de mochilas moviéndose de lado a lado, pasamos el primer control en 46 minutos, a partir de ahí el publico desapareció...empezaba la ascensión en los siguientes 6 Km. era la parte suave de la ascensión y era por senda, había muchos tramos corribles, íbamos los 4 en grupo, Fran todavía con la calcenada en ala cabeza en la que sufrió demasiado, salio muy conservador, este año iba mucho mejor preparado ya que las lesiones le habían respetado, pero creo que no se lo creía y apostaba por conservar fuerzas, la carrera es muy larga.

En el siguiente control, yo ya iba un poco acelerado el cuerpo me pedía ir mas rápido así que con Jordi nos separamos y empezamos la subida dura del ballibierna, también subió con nosotros David, que llevaba un ritmo constante muy bueno, a Jordi lo perdí un poco por detrás, David iba conmigo y menos mal, porque cuando quedaba 20 min. para llegar arriba me quede sin una gota de agua, lo malo de llevar la camel con la mochila llena de cosas, es que no controlas el agua que te queda, así que fue él, el que me salvo porque iba seco.

El collado de ballibierna es muy técnico con grandes bloques de granito estuve a punto de caerme un par de veces. Arriba las vistas son preciosas comimos y descansamos un poco mientras echamos, llego Jordi e iniciamos la bajada los tres ahí nos cruzamos a Fran y a Marcos que subían.

 

Llenar la camel en el río es un royo de cojones, así que David me dejo un botellín para no tener que desmontar media mochila, cada vez que tenia que cargar agua, bajamos corriendo, en el cuarto control nos comimos un bocadillo, habíamos perdido a Jordi en un despiste mientras cargábamos agua en el río, seguimos corriendo, cogi un ritmo bueno a lo que me di cuenta había perdido a David también...llegue al siguiente control espere a David estirando, un cuarto de hora, entre los dos llegaron unas 10 o 12 personas, algo le había pasado, no llego con buena cara, se puso a estirar se mareo, no estaba en su mejor momento, me dijo que tirara solo, yo me sentía muy fuerte así que tire solo.
Llegue a una fuente y recordé que antes de salir nos habían dicho que antes de afrontar el segundo puerto cargásemos bien de agua porque arriba no había, llevaba el botellín de David, el solo llevaba otro no le iba a dar para subir con eso, así que le espere para devolvérselo...otro cuarto de hora...a partir de ahí ya en solitario seguí mi ritmo íbamos hacia el puerto de la Picada, corría bastante, adelantaba a gente...Cuando llegue a la ascensión dura empezó a llover, paraba, otra vez llovía...granizo!! joder que infierno, la subida durísima, cuando me quedaba un Km. para coronar, tuve el único momento de flaqueza me pare, me senté en una piedra y mientras me comía un barrita, me pregunte que cojones hacia yo allí, porque no me vale con jugar un partidillo de futbol el sábado y vale? me entraron ganas de reventar los palos y pegarle fuego a la mochila que a esas horas ya me pesaba como si llevase piedras dentro...pero bueno me levante y seguí...corone.
Arriba hacia un frío del copon llevaba los abductores cargadísimos no me quedó otra que estirar un rato aunque si por mi hubiese sido,no habria estado allí ni medio minuto...llovía empecé a bajar a toda velocidad con miedo el terreno estaba mojado iba muy rápido y un tropezón podía ser...mejor no pensarlo.

Quedaban 21 Km. se habían acabado las subidas iba contentísimo, me encontré primero con Jordi y luego con Fran y Marcos los tres sufrían como ratas jeje a mi ya se me estaba olvidando lo que había sufrido, les di ánimos...en Llanos del Hospital, se me hizo de noche pille trafico en el camino y estuve unos pocos kilómetros sin correr...el resto lo di todo llegue al camping de Senatra a 6km de meta salio un tío de una tienda de campaña con un frontal, y estuvo corriendo conmigo unos 200mtros dándome ánimos, me dijo que hacia ya rato que no pasaba nadie corriendo que todo el mundo iba ya andando, eso me reforzo la moral...tenia razón en los últimos 10 Km. adelante a un puñado de gente que iba andando...yo tenia muchas ganas de llegar mejor no parar.

Cuando llegue a Benasque había un montón de gente en las terrazas de los bares alrededor de la meta, apreté los dientes...acelere la gente me aplaudía...te sientes ENORME 
    

Trail del aneto

Este año he decidido correr el trail del aneto en la modalidad de "Las dos caras" esta carrera recorre los caminos que rodean la cumbre del Aneto y al macizo de la Maladeta por las zonas más transitables, es la travesía natural que recorre los senderos de montaña y parte del GR11 a su paso por el Parque Natural Posets-Maladeta. Es un trail de alta montaña de 67 kilómetros y 3.870 metros de desnivel positivo acumulado.

Su recorrido, en forma de Y, es muy variado, con el 50% por encima de los 2.000 metros de altura y sus puntos culminantes son en el collado de Ballibierna de 2.728 metros y el Puerto de la Picada de 2.477 metros. Pasa por tres valles del Pirineo Central: Benasque, Ballibierna y Llosas. El trazado discurre por buenos senderos de alta montaña.

El año pasado empeze con este tipo de carreras con una carrera de 104 km y 2800 metros de desnivel pero esta tiene una diferencia bastante importante, es de autosuficiencia eso significa que:
Estas son carreras en autosuficiencia de participación individual.
• No hay avituallamientos líquido ni sólido.
• Cada participante deberá disponer de la comida que crea necesaria. Es obligatorio un mínimo de calorías al inicio de la prueba.
• El itinerario no estará señalizado especialmente para las carreras, se seguirán las marcas de los senderos PR y GR-11.
• Está prohibido tener ayuda externa e ir acompañado de otras personas que no sean participantes inscritos en las pruebas.

Ya os contare cuando llegue el dia como se ha dado la experiencia ahora toca entrenar para llegar en las mejores condiciones.

Propiedades del masaje

Hay veces que sin tener ninguna lesion, nos sentimos con las piernas cansadas, incluso doloridas de tanto entrenamiento, para llegar con una sensacion de piernas limpias a la carrera o para favorecer la recuperacion despues de una carrera de larga duración hay diferentes tipos de masaje.

El masaje descontracturante o profundo, se emplea sobre músculos cargados, contracturados y dolorosos. Las maniobras son de calentamiento, amasamiento, fricción con presión fuerte para ayudar a descontracturar la zona, eliminar la tensión del músculo. Aportando elasticidad al músculo y la piel.

La contractura se produce al realizar una actividad o un ejercicio inapropiado en intensidad o en función, alguna anomalía de la columna vertebral o desequilibrios de la musculatura favorece que unos grupos musculares estén trabajando constantemente más de lo necesario, lo predispone a contracturarse. Y el propio dolor de espalda puede producir la contractura por mecanismo reflejo.

Y con este masaje, se eliminan las contracturas, con alivio del dolor. El cual se puede dar generalizado, de espalda; o por zonas, cuello, piernas, lumbares... 

El masaje circulatorio, es un masaje con maniobras lentas y armónicas, con presión suave. El que favorece y activa el riego sanguíneo, ayudando la eliminación de toxinas y mejorando el intercambio de nutrientes y gases, previniendo así las lesiones circulares.

La vida sedentaria, la mala alimentación, la herencia genética generan problemas circulatorios (pesadez de piernas, varices, hinchazón de tobillos, aumento de peso, fragilidad, calambres y fatiga).

Los efectos de este tratamiento, proporciona alivio en las extremidades inferiores, baja la hinchazón en piernas y rodillas, favorece la eliminación de líquidos reduciendo así los edemas, aumentará el flujo sanguíneo arterial y activará la circulación general, aportando una nueva distribución de la sangre hacia músculos y piel.

El drenaje linfático, es un masaje manual con maniobras suaves que drenan la linfa que se encuentra estancada para su evacuación al torrente venoso. Para eliminar las toxinas que se eliminan a través des sistema linfático, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y nos protege de los problemas de salud. Cuando el sistema linfático se bloquea, pierde la capacidad de fluir, volviéndose tóxico, provocando que se debilite el sistema inmunológico y siendo más susceptible a infecciones virales, enfermedades contagiosas e hinchazón en alguna parte de su cuerpo.

En este caso, el drenaje linfático nos estimula el flujo del líquido linfático para eliminar esas toxinas acumuladas.

Ayudando al sistema linfático, el cual tiene tres funciones principales:

* Eliminar el exceso de líquidos de los tejidos.

* Defiende el cuerpo contra microorganismos dañinos. 

* Absorbe las grasas y vitaminas saludables en el sistema digestivo y los transporta al sistema circulatorio.

Beneficios: 

* Para personas sedentarias, con problemas de hinchazón, inflamación, edemas... 

* Personas con problemas respiratorios, fibromialgia. 

* Contra celulitis, con problemas de retención de líquidos y mala circulación. 

* Promueve el sistema inmunológico saludable, reduce inflamaciones, reduce la congestión en alergias, reduce dolores de cabeza. 

* Beneficioso en problemas en el embarazo. 

* Promueve al piel sana y radiante...

El masaje relajante, es muy recomendable para todas las personas para darse un descanso, ya que el estrés, el trabajo, el ritmo de vida acelerado.

Este masaje ayuda a eliminar en ciertos trastornos del Sistema Nervioso Central y Periférico el estrés y ansiedad, en alteraciones del sueño, agitación y agotamiento físico y mental.

Aporta al cuerpo una tranquilidad y un descanso mediante movimientos rítmicos, suaves y con profundidad, aportando también un alivio circulatorio.

                                                                                                                    Fuente: Calipso Gabinete

New Balance 1080 V2

El año pasado New Balance nos sorprendio con un giro de 360 grados en el diseño de sus zapatillas, el comienzo de la transformacion se inicio con las NB 890, y parece que ahora la linea continua con otro de sus buques insignia las 1080.

Aparte de los cambios visuales las new balance ha incorporado muchos cambios en cuanto a tecnologia se refiere. las 890 has sido las primeras, aunque imagino que no las ultimas, de la nueva invencion de la marca en el campo de la amortiguacion: el REVLite, ligerisimo, se trata de un nuevo compuesto de espuma en la media suela, con la durabilidad de materiales que pesarían un 30% más, pero pesando casi 1/3 menos. Esto significa ir mucho más rápido, con un resultado aún más excelente.

Las 1080 no incorporan de momento esta tecnologia REVLite, pero no se quedan cortas, incorporan otro, tambien muy ligero, aunque quizar algo mas duro ya que es para personas mas pesadas, como es el Acteva Lite: Mediasuela de material ligero que ofrece una superior amortiguación y rápida recuperación, característica que hará que nuestro impacto sea mucho más natural y amortiguado. Y tecnologia antiimpactos Abzorb SBS: es la actualización de la tecnología anti-impactos Abzorb, se trata de un Elastómero que en una única estructura ofrece máxima amortiguación y absorción de los impactos así como una gran resistencia a la compresión, lo que le proporciona una óptima durabilidad.

Y despues de este rollo tecnologico y para que aprecieis el cambio en el diseño que antes comentaba os dejo un antes y un despues.

Antes:

Despues:

¿Os aterveis con el MONEGROSMAN?

Hace días que a un amigo mío se le ocurrió la brillante idea de promocionar el duatlon y el triatlón en su tierra. En Aragón la verdad, es que era un deporte que estaba muy parado, es mas intentaron hacer un triatlón en Zaragoza hace un año y después de estar ya perfectamente proyectado e incluso publicitado nuestro maravilloso ayuntamiento, decidió no dar el visto bueno y el proyecto cayo en saco roto.

Así pues nuestro queridísimo Javier Solanas (Leciñeno, para los compadres) una autentica maquina en el arte de competir en este tipo de eventos por toda España e incluso en el extranjero, se planteo el porque no se podría crear un circuito de duatlones y triatlones en Aragón, y creo señoras y señores el MONEGROSMAN, empezó a tomar forma en el 2011 y en este 2012 ya se ha consolidado con un circuito de 7 pruebas donde se mezclan duatlones y triatlones de diferentes distancias (sprint, larga distancia, olímpico) y un duatlon por equipos.

Si queréis empezar e iniciaros en este deporte y vives cerca de Zaragoza el Leciñeno pone "a huevo" el estrenarse en estas disciplinas pasar un día agradable haciendo deporte. El buen ambiente esta garantizado, y la organización os lo digo yo que lo conozco y se lo friki que es (con cariño), estará cuidada hasta el mas mínimo detalle. Así que a entrenar y a disfrutar con el MONEGROSMAN que para una cosa buena que nos ponen en los morros hay que saber disfrutarla.

Para mas informacion e inscripciones... http://www.monegrosman.com/

Os dejo este video para que se os vaya haciendo la boquita agua...