jueves, 24 de febrero de 2011

Estiramientos

Los estiramientos son esenciales para mantener unos músculos en perfectas condiciones. El corredor muchas veces se olvida de  dedicar unos minutitos para practicar estos ejercicios que nos ayudaran a reducir las contracturas, a evitar dolores posturales, aumentaran nuestro rendimiento deportivo, y sobre todo nos ayudaran a recuperar ya que relajaran los músculos endurecidos durante la práctica deportiva.

Los estiramientos se pueden realizar a cualquier hora del día y  ayudaran a ganar flexibilidad, pero es casi de obligatorio cumplimiento realizarlos después de realizar ejercicio y después de calentar si vamos a practicar un deporte que conlleve cambios de ritmo.

Aki os ire dejando estiramientos para que realiceis:

CUADRICEPS:









ABDUCTORES:




ISQUIOTIBIALES:





GEMELO:




CADERA:





PSOAS ILIACO:





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