lunes, 22 de agosto de 2011

Tiendas on line

En esta entrada os voy a dar unas direcciones de tiendas on line en las que se realiza un buen servicio y en las que de vez en cuando se pueden encontrar verdaderos chollos, nunca esta de mas comparar precios a la hora de comprar y si se sabe que las tienda on line es de calidad y no va a dar problemas mucho mejor.

WIGGLE:
Sin duda mi tienda favorita, en la que mas he comprado y la que mejor funciona, en ella se suelen encontrar los productos bastante mas baratos que en las tiendas normales, y los gastos de envío casi siempre son gratis, a no ser que encuentre algún chollo por otro lado casi siempre pico de esta Web. Hay dos modalidades de envío Standard y prioritario, si traes a algún amigo te hacen un descuento, de vez en cuando se encuentras auténticos chollos que sorprenden gratamente, mi última experiencia Nike Vomero 5 por 61 euros!! y aun me regalaron unos geles energéticos. http://www.wiggle.co.uk/      

AMAZON:
Es una tienda de referencia en el mundo en las que no solo de material deportivo si no de todo en general es como una supermarket a bajo precio la pega principal son los gastos de envío que son caros pero hay veces que aun así sale bastante rentable pagarlos. De momento hay versión inglesa aunque esta previsto que para final de este año Amazon abra una sucursal española ahí y sin gastos de envío si que será súper rentable comprar aqui.   http://www.amazon.co.uk/


PULSOMETROS.NET:
Es una tienda en la que aparte de pulsometros también venden zapatillas tienen poquitos modelos pero los que tienen los tienen a muy muy buen precio, si no tienes claro lo que te quieres comprar o si te da igual no llevar el ultimo modelo de la marca es una Web para echarle un ojo porque puedes encontrar cositas muy interesantes.  http://www.pulsometros.net/


BIKILA:
Es una tienda especializada  en atletismo además de la tienda on line también hay tiendas físicas desperdigadas por España aunque no en todas las ciudades, en ella encontraremos modelos exclusivos  difíciles de encontrar en tiendas normales o menos especializadas el precio no varia mucho de lo que puedes encontrar en las tiendas pero lo que no encuentres en decathlon es fácil que lo encuentres en Bikila. http://www.bikila.com/productos.aspx   

CORRER POR CORRER:
En su portada reza la frase: Bienvenido a la Tienda de Running más Barata de España, es una tienda baratita y española el único inconveniente que le veo yo es que tiene el catalogo un poco corto y no tienen artículos de algunas marcas, aunque no esta de mas darle una vuelta a la Web antes de decidirnos por unas zapatillas.

Por ultimo si te corre prisa comprar zapatillas están liquidando la tienda de foro atletismo porque la cierran quedan pares sueltos a muy buen precio así que date prisa mira a ver si te gusta algo antes de que se agoten todos!!!

lunes, 8 de agosto de 2011

Crónica Calcenada Ultramaraton 104 Km


Andaba preocupado había dormido poco, tan solo cuatro horas y media o cinco, había pedido fiesta para librarme de trabajar la noche de antes y no había podido ser, no sabia si eso me iba a pasar factura, me sentía un poco nervioso la preparación de una prueba de 100 kilómetros conlleva un sufrimiento muy alto y conforme se acerca la prueba tienes la sensación de que algo va a fallar.
A las 6 de la tarde llegamos los 5 componentes del equipo a Calcena justo en ese momento se daba a salida de la carrera para las personas que iban a completarla andando, una hilera de personas se alejaban del pueblo mientras la megafonía anunciaba las siguiente salida, la de los 67 corredores, para las 9 de la noche. En esas tres horas merendamos, Tony se ponía crema para evitar rozaduras en los pies mientras yo estiraba y Marcos contaba los geles que metía en la mochila, sentados con un café cada uno en la mano, hablamos de como pensábamos que iba a discurrir la carrera...no dimos ni una. 
A las 9 en punto de la noche di la primera zancada de las miles y miles y miles que daría para completar la distancia mas larga de  mi vida, la gente salió disparada estábamos sorprendidos... ¿ese ritmo van a llevar? sobre todo porque los primeros 14 kilómetros son de subida constante con rampas realmente duras, nosotros seguíamos nuestro ritmo teníamos las ideas bien claras la meta era terminar y sabíamos que esa tranquilidad al principio daría sus frutos después.
Sobre el Km. 10 nos juntamos con un Alemán, había corrido varias carreras de 100 Km. la ultima los 101 de ronda, era un tío gigante y corría sin mochila solo con una pequeña botellita de agua, estuvimos un rato charlando pero el Alemán, que era una bestia parda, se canso de ir a nuestro ritmo y con una zancada gigante se fue alejando como una locomotora hasta que lo perdimos de vista.
Llegamos al alto de los primeros 14 kilómetros alli se situaba un avituallamiento, rellenamos nuestras mochilas, me preguntaron si quedaban mas corredores por detrás, mala señal, han pasado casi todos los corredores, debemos ir de los últimos... bajamos volando los siguientes 6 kilómetros hasta Borobia, adelantando a varios corredores ya era noche cerrada y correr cuesta abajo con piedras y hoyos es un poco peligroso, pero no hubo sustos...en Borobia, mi pueblo, me estaban esperando, tuve una muy buena recepción, allí se encontraba el primer avituallamiento sólido: bocadillos, fruta, café, caldo, cola Cao, frutos secos habían pasado casi todos solo faltaban 27 personas por llegar,.. salí de ahí con una sensación de "tripa llena" nada buena para correr, y ahora tocaba un tramo durísimo, un falso llano y luego la ascensión al punto mas alto del recorrido a 1500 metros de altitud, antes pasamos por La Cueva de Agreda, ahí ya esperaban los primeros corredores que se habían retirado, era el kilómetro 36, con lo fuerte que iban al inicio, rápido se habían cansado.

Correr de noche tiene una ventaja, no ves llegar las cuestas simplemente ves que el suelo empieza a picar para arriba pero no te desanimas viendo la pedazo de cuesta llegar. El alto estaba en el kilómetro 40, habíamos completado casi una maratón, las piernas ya empezaban a preguntarse a que se debía ese castigo y empezaban a pedir descanso, solo faltaba otra maratón y media para descansar...
Ahora venia otro tramo muy bueno, en las cuesta abajo íbamos como tiros seguíamos adelantando a gente, el siguiente avituallamiento sólido en el 42 ya no íbamos de los últimos ni mucho menos, me bebí un caldito estire bien mientras el resto del equipo comía un poquito mas que yo, no tenia hambre todavía estaba haciendo la digestión del anterior.
Todavía seguíamos todo el equipo junto aunque Fran y Tony ya empezaban a tener molestias musculares y sus piernas y sus pies empezaban a sufrir en demasía.
Seguimos corriendo… los kilómetros centrales fueron los que mas largos se me hicieron, todavía era pronto para imaginarte llegando a meta y por otro lado ya se habia pasado la euforia de los primeros kilómetros, recorrimos varios pueblos íbamos parando en los avituallamientos a beber y comer,  el vehiculo de DYA iba recogiendo corredores y andarines que ya no podían más y se retiraban, seguíamos cruzándonos con gente en el camino, algunos se curaban las ampollas en los puestos de emergencia, otros llegaban con cara de sufrimiento que escondían detrás de una sonrisa cuando te veían pasar, cuando llegamos a San Martín del Moncayo, uno de los organizadores nos contaba como poco antes se les había desmayado una persona ahí mismo.
Gino, Marcos y yo, íbamos bastante enteros así que en el siguiente avituallamiento decidimos romper el grupo y que cada uno diese lo que pudiese, Marcos decidió quedarse con Fran y Tony, así que Gino y yo tiramos para adelante, era el Km. 60 habíamos estado en Litago casi 30 minutos parados, eso si el bocadillo y los yogures habían entrado como gloria bendita, llevábamos un puñado de horas de carrera, y empezaba a amanecer,poco a poco volvíamos a correr y las rodillas y tobillos parecían de cartón piedra.

Durante 15 kilómetros Gino y yo llevamos un ritmo muy bueno avanzamos mucho y bastante rápido pero en el 75 Gino estaba sufriendo muchísimo de pies y necesitaba un poco de recuperación me dijo que me marchase así que eso hice... marche solo, me sentía fuerte y corría con fuerzas, llegue después de unos ligeros kilómetros de ascensión a la cuesta de Talamates, se ve llegar unos dos kilómetros antes, es una cuesta gigante con una pendiente en tramos del 15 % o más creo yo...allí adelanté al Alemán, que sufría como un perro, no podía correr ni un metro más, pero quería acabar aunque fuese andando, cruce unas palabras con el y me deseo suerte,  le prometí que nos tomaríamos una cerveza juntos luego en Calcena.
Llegue a talamates, 20 Km. más y habría terminado... allí me estaba cambiando de calcetines y de camiseta cuando llegó Gino, que sorpresa, se había recuperado milagrosamente, volvíamos a ser dos y dos llegaríamos juntos al final.

Al salir de Talamates hacia ya bastante calor, quedaba el último esfuerzo, la Tonda... la Tonda es una cuesta de 7 u 8 Km. que tiene nombre propio con eso lo digo todo... iba sofocado me dolía muchísimo la tripa, llevaba muchas horas alimentándome de geles barritas agua azucarada...todo dulce, me había destrozado el estomago, empezaba a sufrir mucho no, muchísimo!! en cambio Gino estaba viviendo una nueva juventud e iba como un tiro, yo en cambio me pisaba la lengua...bajando la Tonda, cuestas de pendientes muy pronunciadas y con mucha piedra, me empezó a doler la rodilla antes de acabar el descenso tuve que parar, la rodilla me hacia cojear y tenia ganas de vomitar...ande hasta el final del descenso allí me esperaba mi compañero bebiéndose una cervecita, manda huevos... no tome nada, quedaban 5 kilómetros lo único que quería era terminar, es más, me corría prisa terminar...
Los  últimos kilómetros fueron un infierno completamente cojo y con la tripa hecha añicos no aguantaba corriendo casi ni cuesta abajo Gino me había dejado atrás sin darse cuenta, iba medio Km. por delante gritándome que corriera, cuando quedaban 2 Km. hice el ultimo esfuerzo saque fuerzas y volví a correr hasta coger a Gino para entrar juntos en meta.

Una vez allí aplausos el publico nos recibió con gritos de ánimo...una sensación de triunfo me invadió por completo, es una sensación que se que volverá a mi cada vez que recuerde que fui capaz de correr 104 kilómetros, estaba realmente feliz y no podía expresarlo por el cansancio,  104 kilómetros, 104 kilómetros...hemos subido un peldaño ya no somos maratonianos, somos ultramaratonianos, somos ultrafondistas.


Hoy  casi no me puedo mover, pero después de lo vivido ayer tengo una cosa clara:
“EL SUFRIMIENTO ES PASAJERO, LA GLORIA ETERNA”

lunes, 1 de agosto de 2011

Problemas en la carrera. Pequeños trucos.


Durante una competición pueden surgir variados problemillas que pueden hacer que tengamos que abandonar, algunas pueden tener una solución temporal que ayuden a mejorar ese mal momento que estamos pasando y nos permita llegar hasta la meta algunas de ellas son:

LAS AMPOLLAS: Aparecen por el rozamiento de los calcetines o de las zapatillas, y se agravan con la humedad de los pies, para evitarlas nunca hay que estrenar zapatillas el día de la carrera, tienen que ir domaditas a la competición, también hay que intentar mantener los pies secos, se puede aplicar algún lubricante tipo vaselina para evitar las rozaduras, una vez que han aparecido, y ya en casa un buen remedio es aplicar manzanilla sobre ellas.


EL FLATO: Es un dolor abdominal que aparece en muchos corredores en la parte lateral del abdomen, no se sabe exactamente porque aparece este dolor pero lo que esta claro es que es un indicador de que bajemos el ritmo en el ejercicio que estamos realizando. Cuando aparece meter la tripa para adentro como cuando queremos parecer mas delgados o presionar el punto dolorido suelen rebajar el dolor o incluso lo hacen desaparecer.


CALAMBRES: Son espasmos musculares que sufren normalmente nuestras piernas cuando nos pasamos de esfuerzo, si eres propenso a sufrir calambres, para que no aparezcan  es importantísimo estirar y calentar antes de comenzar el ejercicio de exigencia así prepararemos a la musculatura, también incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio como el plátano, nueces o zanahorias.



"EL PAJARON": Es uno de los peores momentos que puede sufrir un deportista, y recuperarse de el es bastante difícil y se requiere una muy buena capacidad mental para no abandonar, cuando te da la pájara te sientes sin fuerzas para continuar, y el ritmo cardiaco se acelera. Normalmente pueden aparecer por dos causas: por la deshidratación, causada porque no hemos bebido lo suficiente durante el esfuerzo, uno de los mandamientos del corredor es que hay que  reponer los fluidos que se van perdiendo sobre la marcha, con agua y bebidas isotónicas que repongan los electrolitos perdidos, para no deshidratarse hay que beber antes de tener la sensación de sed. La segunda causa es el agotamiento de las reservas de glucogeno hepático cuando los músculos agotan el glucogeno empiezan a obtenerlo del hígado cuando este se acaba el hígado empieza a tener problemas para mantener el nivel de glucosa en sangre necesario para realizar el esfuerzo, para ello llegar con las reservas de glucogeno bien llenas e ir alimentándose a lo largo de la carrera introduciendo carbohidratos de fácil asimilación (geles y barritas) y de índice glucémico alto (dátiles, orejones melón...)nos ayudaran a que estos síntomas no aparezcan.