lunes, 26 de septiembre de 2011

El record del Mundo, adios a Gebrselassie

El atleta keniano Patrick Makau, de 26 años, ha ganado el Maratón de Berlín a lo grande, batiendo el récord del mundo que estaba en posesión del etíope Gebrselassie desde 2008, cuando lo consiguió, precisamente, en esta misma ciudad. Makau ha logrado un tiempo de 2:03:38, rebajando en 21 segundos la anterior marca, mientras que el etíope se tuvo que retirar en el kilómetro 35 con problemas estomacales. Gebrselassie marchaba en el grupo de cabeza cuando tuvo que pararse. Después, intentó continuar pero no pudo, diciendo adiós a una prueba que había dominado en los últimos años. Es, de hecho, el héroe por antonomasia de Berlín, cuyo maratón ganó en 2006, 2007, 2008 y 2009.
Este año, el grupo de cabeza cubrió la mitad de la distancia con un ritmo vertiginoso y llegó a la mitad del recorrido en un tiempo de 1:01:43, mejorando el de la edición en la que Gebrselassie fijó el récord del mundo.
Una vez superado el medio maratón, la lucha quedó bipolarizada. Como era previsible, Gebrselassie y Makau corrieron a la par durante casi diez kilómetros, marcando tiempos de nueva plusmarca mundial. Sin embargo, los problemas físicos que fueron lastrando al etíope durante los últimos kilómetros acabaron por descolgarlo de Makau, firme en su ritmo. Nadie pudo entonces unirse a la lucha con el keniano, que a cada kilómetro recortaba segundos a la marca mundial. Finalmente, Makau llegó en solitario en la puerta de Brandenburgo. 

Haile Gebrselassie,considerado el mejor corredor de larga distancia de todos los tiempos  con gran cantidad de records y marcas mundiales en su haber, su propia gente le conocía como “Naftanga, el jefe”. Criado en una granja, cada día debía recorrer veinte kilómetros para ir a la escuela, circunstancia que le sirvió de entrenamiento e influyó en su modo de correr: con el brazo izquierdo encogido por el peso de los libros. Siempre corrió con una permanente sonrisa las pruebas más exigentes. Hasta el final de su carrera ha sido un mito desafiando a su propia leyenda. El atleta está además implicado en labores humanitarias y de mediación en los múltiples conflictos que azotan desde hace años a Etiopía.
Espero que al año que viene vuelva con fuerzas para poder revalidar el record... os dejo unos videos del programa que Canal + le dedico a Haile, para que os podais hacer una idea de lo grande que es este deportista al que le han concedido este año el Premio Principe de Asturias.



lunes, 19 de septiembre de 2011

Zapatillas mixtas

 


Las zapatillas mixtas son aquellas zapatillas mas ligeras que las acolchadas que te pueden servir incluso para rodajes largos si eres un corredor ligero y para hacer series, entrenamientos de calidad y carreras cortas si eres un corredor pesado, suelen ser zapatillas muy versátiles, por lo que las convierte en zapatillas muy apetecibles por los corredores así pues las marcas tienen varios modelos de zapatillas mixtas que van desde una gama que se acerca a las súper rápidas de competición a otras con mas amortiguación.

La marca que desde mi humilde opinión mas variedad de zapatillas mixtas tiene es Adidas, ya publique una entrada de la gama Adizero, la cual se ha convertido en un clásico dentro del calzado de los deportistas que entran en las primeras posiciones, en carreras 10K, medias maratones, y maratones.

Otras zapatillas mixtas que se pueden encontrar en el mercado son:

Brooks Launch:

Se han convertido en una de las favoritas dentro de este segmento de zapatillas, comenzaron con timidez pero el boca a boca entre corredores ha hecho que se convierta en una de las mas vendidas de la marca, tiene un buen ajuste y se comporta bien a ritmos medianamente altos, bastante versátil ya que se puede utilizar para todas las distancias ya que no van cortas de amortiguación.
Peso: 265g para neutros.

Mizuno Wave Precision:

Perfectas para farlek, series, carreras rápidas, y cualquier entrenamiento de calidad, destaca su ligereza y su upper muy ventilado, y con un diseño muy particular que las hacen muy atractivas, eso si al estar faltitas de amortiguación se quedaran cortas para realizar rodajes medianamente largos.
Peso: 263g para neutros.


Asics Gel DS Sky Speed:

Otra mixta esta vez de la marca Asics es un zapa rápida muy completa en cuanto a tecnología de Asics, se comportan bien a ritmos altos, destaca su ajuste al pie, encajan perfectamente cosa importante a la hora de correr rápido, el que quiera su versión para pronadores puede encontrar casi la misma zapatilla en la Asics Gel DS Trainer.
Peso: 290g para neutros.

lunes, 12 de septiembre de 2011

La dieta del Hombre de las Cavernas

Una de las dietas mas efectiva, y mas saludable que se conoce y que se esta poniendo muy de moda principalmente entre deportistas, es La Dieta Paleolítica o Paleo dieta, esta dieta la cual los que la hacen dicen que notan una gran diferencia consiste en volver a los principios de la alimentación, la base es que nuestro genoma comparado con el de los antiguos cazadores-recolectores de alimentos tan a penas ha variado , en cambio lo que si ha variado son los alimentos que consumimos, mucho mas elaborados y refinados, a los cuales nuestro cuerpo no se habitúa y por lo cual se engorda.

Así pues la Paleo dieta trata de volver a esa época alimentándose de productos que provienen de la tierra, frutas y verduras, carnes rojas, aves, pescados, huevos frutos, secos y semillas. Y pretende huir de los productos elaborados tales como lácteos, cereales y todos los productos procesados, azucares grasas hidrogenadas etc...


Como digo es una dieta relacionada con el deporte, en prácticamente todos los foros de deportistas ya sean de running, o ciclismo o natación  se puede encontrar infinidad de información de deportistas que se han enganchado a esta dieta. Muchos de ellos intentando emular a los antiguos cazadores los cuales realizaban ejercicio para conseguir sus presas, realizan habitualmente entrenamientos en ayuno o en semiayuno, y los convivan con entrenamientos de fuerza, de alta intensidad, etc.

Un libro que recomiendo para leer sobre este tema es: Paleo dieta para deportistas de Loren Cordain y Joe Friel, en el que más que un libro es una guía de la dieta muy bien explicada que te puede ayudar mucho a iniciarte en esta dieta.


Asics Kinsei 4

Las nuevas Kinsei se convierten mas de lo que eran si cabe en una opción muy importante dentro de las zapatillas mas acolchadas del mercado, para corredores pesados que entrenen distancias medias y largas, perfectas para sus rodajes se comportan bien a ritmos medios incluso altos,  se ha reducido su peso en casi 30 gramos con su predecesora pero mantiene lo mejor de la antigua y mejora en algunos aspectos, lo peor es el precio que es un poquito cara rondando entre los 175 y 200 euros según la tienda.


viernes, 9 de septiembre de 2011

ULTIMA TECNOLOGIA GARMIN Forerunner 610

El nuevo Garmin  Forerunner 610, es la ultima tecnología en pulsómetros/ GPS de Garmin, superando con creces a sus antecesores los Forerunner 405 y el 410, este nuevo modelo se convierte en la flor y nata de la marca.
Es táctil y a todas sus funciones se accede arrastrando el dedo por la pantalla, es una completísima herramienta de entrenamiento, al que se le puede sacar mucho partido, se puede incluso competir contra otros usuarios que carguen sus rutas y resultados en la Web de Garmin Conect, tiene muchas funciones, todas las habituales y además: compañero virtual (Virtual Racer), alertas por vibración, entrenador personal (training effect),y una larga lista de etcéteras que harán que disfrutemos de este pedazo de pulsometro.
 
 
 

jueves, 1 de septiembre de 2011

El secreto de la victoria

Durante mis vacaciones, he aprovechado para leer el libro que ha escrito Kilian Jornet , por si no lo conocéis aunque lo dudo Kilian es un chaval de 24 años que a su corta edad es 3 veces campeón de Ultra Trail du Monblanc que es la carrera de ultra fondo de montaña más importante del planeta, 4 veces campeón del mundo de Skyrunning, y posee unas cuantas gestas como ser la persona del mundo que mas rápido a subido y bajado el Kilimanjaro y otras muchas, algunas de ellas las relata con todo detalle en su libro Correr o Morir.
Quiero rescatar una página que habla de lo que significa para el GANAR una carrera, parece sorprendente que un individuo que con 24 años lo ha ganado todo sea tan humilde y tenga la capacidad de ver después de miles de victorias este hecho así:

Ganar no significa terminar en primera posición. No significa batir a los demás. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros límites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad. En muchas carreras he terminado en primera posición pero no me he sentido ganador. Al cruzar la línea de meta no he llorado, no he saltado de alegría y mis emociones no han sido una tormenta desbocada. Simplemente tenia que ganar la carrera terminar por delante de los demás, y antes, y durante la carrera, sabia, tenia la seguridad de que llegaría el primero. Sabia que no era un sueño y en ningún momento mi mente llego a plantearse que seria el no vencer. Era fácil, como un cocinero que abre su restaurante por la mañana y sabe exactamente como le va aquedar el bistec. No hay ningún reto, ningún sueño del que despertarse al final. Y por eso por lo menos para mino es ganar. Al contrario, he visto a grandes ganadores, a personas que se han vencido a si mismas y que han cruzado la meta llorando, sin fuerzas, pero no por agotamiento físico, que también, sino sobre todo por haber logrado terminar aquello que ellos sabían que en el fondo era solo fruto de sus sueños. he visto a gente sentarse  al cruzar la meta de la UTMB y permanecer en esa posición durante horas con la mirada perdida, con la mayor de sus sonrisas para sus adentros, sin creerse todavía que lo que acaban de lograr no forma parte de un engaño de la mente. Sabiendo que al despertarse podrán decirse que si, que lo lograron, que vencieron todos los miedos y que descendieron de los sueños para convertirlos en realidad. He visto a personas que pese a llegar cuando los primeros ya se habían duchado, habían almorzado y quizás habían tenido tiempo de echarse una buena siesta, se sienten vencedores, y no cambiarían lo que sienten por nada de lo que les pudieran ofrecer. Y los envidio porque en el fondo ¿no corremos para eso?