domingo, 1 de abril de 2012

Trail del aneto

Este año he decidido correr el trail del aneto en la modalidad de "Las dos caras" esta carrera recorre los caminos que rodean la cumbre del Aneto y al macizo de la Maladeta por las zonas más transitables, es la travesía natural que recorre los senderos de montaña y parte del GR11 a su paso por el Parque Natural Posets-Maladeta. Es un trail de alta montaña de 67 kilómetros y 3.870 metros de desnivel positivo acumulado.

Su recorrido, en forma de Y, es muy variado, con el 50% por encima de los 2.000 metros de altura y sus puntos culminantes son en el collado de Ballibierna de 2.728 metros y el Puerto de la Picada de 2.477 metros. Pasa por tres valles del Pirineo Central: Benasque, Ballibierna y Llosas. El trazado discurre por buenos senderos de alta montaña.

El año pasado empeze con este tipo de carreras con una carrera de 104 km y 2800 metros de desnivel pero esta tiene una diferencia bastante importante, es de autosuficiencia eso significa que:
Estas son carreras en autosuficiencia de participación individual.
• No hay avituallamientos líquido ni sólido.
• Cada participante deberá disponer de la comida que crea necesaria. Es obligatorio un mínimo de calorías al inicio de la prueba.
• El itinerario no estará señalizado especialmente para las carreras, se seguirán las marcas de los senderos PR y GR-11.
• Está prohibido tener ayuda externa e ir acompañado de otras personas que no sean participantes inscritos en las pruebas.
Ya os contare cuando llegue el dia como se ha dado la experiencia ahora toca entrenar para llegar en las mejores condiciones.

sábado, 24 de marzo de 2012

Propiedades del masaje

Hay veces que sin tener ninguna lesion, nos sentimos con las piernas cansadas, incluso doloridas de tanto entrenamiento, para llegar con una sensacion de piernas limpias a la carrera o para favorecer la recuperacion despues de una carrera de larga duración hay diferentes tipos de masaje.


El masaje descontracturante o profundo, se emplea sobre músculos cargados, contracturados y dolorosos. Las maniobras son de calentamiento, amasamiento, fricción con presión fuerte para ayudar a descontracturar la zona, eliminar la tensión del músculo. Aportando elasticidad al músculo y la piel.
La contractura se produce al realizar una actividad o un ejercicio inapropiado en intensidad o en función, alguna anomalía de la columna vertebral o desequilibrios de la musculatura favorece que unos grupos musculares estén trabajando constantemente más de lo necesario, lo predispone a contracturarse. Y el propio dolor de espalda puede producir la contractura por mecanismo reflejo.
Y con este masaje, se eliminan las contracturas, con alivio del dolor. El cual se puede dar generalizado, de espalda; o por zonas, cuello, piernas, lumbares... 

El masaje circulatorio, es un masaje con maniobras lentas y armónicas, con presión suave. El que favorece y activa el riego sanguíneo, ayudando la eliminación de toxinas y mejorando el intercambio de nutrientes y gases, previniendo así las lesiones circulares.
La vida sedentaria, la mala alimentación, la herencia genética generan problemas circulatorios (pesadez de piernas, varices, hinchazón de tobillos, aumento de peso, fragilidad, calambres y fatiga).
Los efectos de este tratamiento, proporciona alivio en las extremidades inferiores, baja la hinchazón en piernas y rodillas, favorece la eliminación de líquidos reduciendo así los edemas, aumentará el flujo sanguíneo arterial y activará la circulación general, aportando una nueva distribución de la sangre hacia músculos y piel.

El drenaje linfático, es un masaje manual con maniobras suaves que drenan la linfa que se encuentra estancada para su evacuación al torrente venoso. Para eliminar las toxinas que se eliminan a través des sistema linfático, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y nos protege de los problemas de salud. Cuando el sistema linfático se bloquea, pierde la capacidad de fluir, volviéndose tóxico, provocando que se debilite el sistema inmunológico y siendo más susceptible a infecciones virales, enfermedades contagiosas e hinchazón en alguna parte de su cuerpo.
En este caso, el drenaje linfático nos estimula el flujo del líquido linfático para eliminar esas toxinas acumuladas.
Ayudando al sistema linfático, el cual tiene tres funciones principales:
* Eliminar el exceso de líquidos de los tejidos.
* Defiende el cuerpo contra microorganismos dañinos. 
* Absorbe las grasas y vitaminas saludables en el sistema digestivo y los transporta al sistema circulatorio.
Beneficios: 
* Para personas sedentarias, con problemas de hinchazón, inflamación, edemas... 
* Personas con problemas respiratorios, fibromialgia. 
* Contra celulitis, con problemas de retención de líquidos y mala circulación. 
* Promueve el sistema inmunológico saludable, reduce inflamaciones, reduce la congestión en alergias, reduce dolores de cabeza. 
* Beneficioso en problemas en el embarazo. 
* Promueve al piel sana y radiante...

El masaje relajante, es muy recomendable para todas las personas para darse un descanso, ya que el estrés, el trabajo, el ritmo de vida acelerado.
Este masaje ayuda a eliminar en ciertos trastornos del Sistema Nervioso Central y Periférico el estrés y ansiedad, en alteraciones del sueño, agitación y agotamiento físico y mental.
Aporta al cuerpo una tranquilidad y un descanso mediante movimientos rítmicos, suaves y con profundidad, aportando también un alivio circulatorio.

                                                                                                                    Fuente: Calipso Gabinete

viernes, 17 de febrero de 2012

New Balance 1080 V2

El año pasado New Balance nos sorprendio con un giro de 360 grados en el diseño de sus zapatillas, el comienzo de la transformacion se inicio con las NB 890, y parece que ahora la linea continua con otro de sus buques insignia las 1080.

Aparte de los cambios visuales las new balance ha incorporado muchos cambios en cuanto a tecnologia se refiere. las 890 has sido las primeras, aunque imagino que no las ultimas, de la nueva invencion de la marca en el campo de la amortiguacion: el REVLite, ligerisimo, se trata de un nuevo compuesto de espuma en la media suela, con la durabilidad de materiales que pesarían un 30% más, pero pesando casi 1/3 menos. Esto significa ir mucho más rápido, con un resultado aún más excelente.

Las 1080 no incorporan de momento esta tecnologia REVLite, pero no se quedan cortas, incorporan otro, tambien muy ligero, aunque quizar algo mas duro ya que es para personas mas pesadas, como es el Acteva Lite: Mediasuela de material ligero que ofrece una superior amortiguación y rápida recuperación, característica que hará que nuestro impacto sea mucho más natural y amortiguado. Y tecnologia antiimpactos Abzorb SBS: es la actualización de la tecnología anti-impactos Abzorb, se trata de un Elastómero que en una única estructura ofrece máxima amortiguación y absorción de los impactos así como una gran resistencia a la compresión, lo que le proporciona una óptima durabilidad.

Y despues de este rollo tecnologico y para que aprecieis el cambio en el diseño que antes comentaba os dejo un antes y un despues.
Antes:

Despues:


viernes, 3 de febrero de 2012

¿Os aterveis con el MONEGROSMAN?

Hace días que a un amigo mío se le ocurrió la brillante idea de promocionar el duatlon y el triatlón en su tierra. En Aragón la verdad, es que era un deporte que estaba muy parado, es mas intentaron hacer un triatlón en Zaragoza hace un año y después de estar ya perfectamente proyectado e incluso publicitado nuestro maravilloso ayuntamiento, decidió no dar el visto bueno y el proyecto cayo en saco roto.

Así pues nuestro queridísimo Javier Solanas (Leciñeno, para los compadres) una autentica maquina en el arte de competir en este tipo de eventos por toda España e incluso en el extranjero, se planteo el porque no se podría crear un circuito de duatlones y triatlones en Aragón, y creo señoras y señores el MONEGROSMAN, empezó a tomar forma en el 2011 y en este 2012 ya se ha consolidado con un circuito de 7 pruebas donde se mezclan duatlones y triatlones de diferentes distancias (sprint, larga distancia, olímpico) y un duatlon por equipos.

Si queréis empezar e iniciaros en este deporte y vives cerca de Zaragoza el Leciñeno pone "a huevo" el estrenarse en estas disciplinas pasar un día agradable haciendo deporte. El buen ambiente esta garantizado, y la organización os lo digo yo que lo conozco y se lo friki que es (con cariño), estará cuidada hasta el mas mínimo detalle. Así que a entrenar y a disfrutar con el MONEGROSMAN que para una cosa buena que nos ponen en los morros hay que saber disfrutarla.

Para mas informacion e inscripciones... http://www.monegrosman.com/

Os dejo este video para que se os vaya haciendo la boquita agua...


domingo, 25 de diciembre de 2011

Electrólisis Percutánea Intratisular EPI® Explicacion

La Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI®) es una técnica de fisioterapia mínimamente invasiva que consiste en la aplicación de una corriente galvánica a través de una aguja de acupuntura que produce un proceso inflamatorio de carácter local permitiendo la fagocitosis y la reparación del tejido blando afectado (tendón, ligamento, músculo, etc.).

¿Qué beneficios aporta respecto a otros tratamientos?

  • Es un tratamiento local en el lugar de la lesión. Con la ayuda de la ecografía se aplica de forma directa sobre el tejido alterado y/o degenerado.
  • Logra reparar el tejido afectado, la EPI® es capaz de poner en marcha un nuevo proceso de proliferación del tejido colágeno que está desestructurado en estos procesos.
  • Las modificaciones en la estructura y en el comportamiento mecanobiológico del tejido blando son inmediatas y en tiempo real.
  • La efectividad es alta respecto a los tratamientos convencionales de fisioterapia (ultrasonido, láser, técnica Cyriax, fibrolisis diacutánea, ondas de choque, etc.) o médicos (fármacos, infiltraciones ó cirugía).
  • La frecuencia de recaídas es baja.

 

Con la EPI® se tratan tendinopatías crónicas (pubalgias, tendinopatía del tendón de Aquiles, tendinitis del tendón del supraespinoso,…), y un número importante de lesiones del sistema musculoesquelético, como son:
  • Tendinopatías crónicas  (tendinitis-tendinosis rotuliana, aquilea, isquiotibiales, pubalgias, epicondilitis, supraespinoso-manguito rotador).
  • Fascitis plantares.
  • Roturas musculares.
  • Esguince de ligamento lateral interno de rodilla.
  • Esguince crónico de tobillo.
  • Periostitis tibial.
  • Síndrome del túnel del carpo.
  • Síndrome del túnel del tarso.


                                                                                                               Fuente : MVClinic fisioterapia.

lunes, 19 de diciembre de 2011

Un poquito de Adidas

Adidas Salvation 3

Esta es el Ferrari de Adidas para pronadores, a simple vista da gusto contemplar los acabados y los materiales, desde el principio la calidad se deja ver.
Es una zapatilla para pronadores de mas de 70 kilos y para entrenamiento de distancias importantes ideales para maratón, bastante mejorado el control de pronacion ofrece buena estabilidad y amortiguación, también es algo mas ligera que las zapatillas de su segmento, como todas las zapatillas Adidas de su gama tiene suela continental lo que asegura buena durabilidad.
Incorpora toda la tecnología FORMOTION, ADIPRENE, TORSION, etc. de las que dispone la marca...en pocas palabras un pepinaco de zapatilla.



Adidas Supernova Glide 4:

La popularísima de Adidas aparecerá renovada para el año 2012, con una horma mas ancha, apta para corredores neutros de mas de 70 kilos, para el entrenamiento de distancias medias y largas, es una zapatilla bastante flexible que respecto a la antecesora incorpora nuevas tecnologías desarrolladas por Adidas, como la suela Zonemotion que absorbe mejor la energía, mejora el agarre y la flexibilidad, por otra parte la mediasuela se reduce en altura, se convierte así en una zapatilla mas baja con lo que el pie aterriza de forma mas estable.
El diseño se vuelve algo mas sencillo, pero seguirá siendo uno de los buques de Adidas y de las mas vendidas con toda seguridad.