Estiramientos

Los estiramientos son esenciales para mantener unos músculos en perfectas condiciones. El corredor muchas veces se olvida de  dedicar unos minutitos para practicar estos ejercicios que nos ayudaran a reducir las contracturas, a evitar dolores posturales, aumentaran nuestro rendimiento deportivo, y sobre todo nos ayudaran a recuperar ya que relajaran los músculos endurecidos durante la práctica deportiva.

Los estiramientos se pueden realizar a cualquier hora del día y  ayudaran a ganar flexibilidad, pero es casi de obligatorio cumplimiento realizarlos después de realizar ejercicio y después de calentar si vamos a practicar un deporte que conlleve cambios de ritmo.

Aqui os ire dejando estiramientos para que realiceis:

CUADRICEPS:












ABDUCTORES:






ISQUIOTIBIALES:







GEMELO:





CADERA:







PSOAS ILIACO: