Los estiramientos son esenciales para mantener unos músculos en perfectas condiciones. El corredor muchas veces se olvida de dedicar unos minutitos para practicar estos ejercicios que nos ayudaran a reducir las contracturas, a evitar dolores posturales, aumentaran nuestro rendimiento deportivo, y sobre todo nos ayudaran a recuperar ya que relajaran los músculos endurecidos durante la práctica deportiva.
Los estiramientos se pueden realizar a cualquier hora del día y ayudaran a ganar flexibilidad, pero es casi de obligatorio cumplimiento realizarlos después de realizar ejercicio y después de calentar si vamos a practicar un deporte que conlleve cambios de ritmo.
Aki os ire dejando estiramientos para que realiceis:
CUADRICEPS:
ABDUCTORES:
ISQUIOTIBIALES:
GEMELO:
CADERA:
PSOAS ILIACO:
